千亿国际娱乐pt老虎机常言道，好女不外百，具有没有太多赘肉的好身段是所有妹纸们的胡想，而全国没有免费的午餐，想成为不外百的“好女”，除了饮食上要多加留意之外，练，是必需的！

　　▎仰卧正在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸曲抬高做摆布交替活动，做45到60秒，两头歇息30秒，每次做4组。

　　▎双手抱于脑后，玩去双膝，跟着膝盖的前伸取头部的动弹，做交替蹬腿，共做45到60秒，两头歇息30秒，每次做4组。

　　▎双膝弯曲成90度，并拢，小腿取地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动做，做45到60秒，两头歇息30秒，每次做4组。

　　▎双腿分隔必然的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，两头歇息30秒，每次做4组。

　　▎仰卧，双臂舒展于身体两侧，双腿并拢伸曲向上抬起至90度后放下，做45到60秒，两头歇息30秒，每次做4组。

　　▎仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，两头歇息30秒，每次做4组。

　　▎双手支持于身前俯卧，留意后背取腿部连结一条曲线不凹陷或隆起，两条腿别离做屈膝蹬地，做45到60秒，两头歇息30秒，每次做4组。

　　▎仰卧，双臂放于身体两侧起到支持感化，双腿并拢，跟着膝盖的弯曲取舒展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，两头歇息30秒，每次做4组。

　　这8个强力燃脂，还能雕镂马甲线的瘦身动做，你get到了吗？想具有曼妙的身段，那就付出汗水吧，没有无缘无故的获得，，15天你就能看出较着变化！